Een gratis online Yoga & Adem Challenge
Start 2025 Sterk en in Balans
Zet de eerste stap naar een lichter en vrijer gevoel!
 In de Yoga & Adem Challenge ontdek je hoe je met gerichte yoga en bewuste ademhaling spanning omzet in energie. Met praktische, toegankelijke lessen ervaar je direct meer ruimte, kracht en helderheid – precies wat je nodig hebt om met frisse energie verder te gaan.





Van Ballast naar Ruimte

Voel jij je vaak gespannen, overvol in je hoofd of uitgeput door alle prikkels om je heen? Dan is deze challenge voor jou. In een paar dagen ontdek je hoe yoga en ademhaling je helpen om ballast los te laten en weer ruimte te ervaren, in je lijf, je hoofd én je hart.

Herken jij dit?

Je voelt je vaak overvol in je hoofd, gedachten blijven maar doorgaan en echte rust lijkt ver weg.

Je draagt spanningen of zorgen mee die je niet makkelijk kunt loslaten.

Je lichaam voelt stijf of gespannen, alsof stress zich vastgezet heeft.

Je verlangt naar meer energie en helderheid, maar je weet niet goed hoe.

Je leeft vaak op de automatische piloot, zonder echt bewust stil te staan bij jezelf.

Van Ballast naar Ruimte

Zet de eerste stap naar een lichter en vrijer gevoel!

 In de Yoga & Adem Challenge ontdek je hoe je met gerichte yoga en bewuste ademhaling spanning omzet in energie. Met praktische, toegankelijke lessen ervaar je direct meer ruimte, kracht en helderheid – precies wat je nodig hebt om met frisse energie verder te gaan.

Herken jij dit?

Je voelt je vaak overvol in je hoofd, gedachten blijven maar doorgaan en echte rust lijkt ver weg.

Je draagt spanningen of zorgen mee die je niet makkelijk kunt loslaten.

Je lichaam voelt stijf of gespannen, alsof stress zich vastgezet heeft.

Je verlangt naar meer energie en helderheid, maar je weet niet goed hoe.

Je leeft vaak op de automatische piloot, zonder echt bewust stil te staan bij jezelf.

Dit ontvang je tijdens de gratis Yoga & Adem challenge

  • 3 complete online yogalessen (40-45 min) die je lichaam soepel maken en je hoofd kalmeren
  • 2 verdiepende online live ademsessies om spanning los te laten en rust te vinden
  • ​Een live introductie op zaterdag 20 september om 08.00 uur
  • ​Een afsluitend live webinar op woensdag 24 september om 20.00 uur met extra informatie over adem en yoga
  • ​Dagelijks de video’s in je mailbox, met 72 uur gratis toegang, zodat je je eigen tijd kunt indelen
Tijdens deze challenge laat ik je niet alleen spanning loslaten met yoga, maar ook de kracht van adem ervaren.
 Je ontdekt onder andere:
Hoe het voelt om bewust naar je buik te ademen (en waarom dat zoveel ontspanning geeft).

Het verschil tussen neus- en mondademhaling – en wat dit met je energie doet.

Hoe adem je helpt om het hoofd tot rust te brengen en ballast los te laten.

Waarom meedoen?

Met Van Ballast naar Ruimte geef je jezelf het cadeau om:
  • Spanning en mentale ruis los te laten
  • Je hoofd en hart weer licht en helder te maken
  • ​Je adem als krachtig hulpmiddel te ontdekken
  • Een diep gevoel van ontspanning en focus te ervaren
  • ​Meer ruimte in je dagelijks leven te creëren

Dit ontvang je tijdens de gratis challenge

  • 3 complete online yogalessen (40-45 min) die je lichaam soepel maken en je hoofd kalmeren
  • 2 verdiepende online live ademsessies om spanning los te laten en rust te vinden
  • ​Een live introductie op zaterdag 20 september om 08.00 uur
  • ​Een afsluitend live webinar op woensdag 24 september om 20.00 uur met extra inspiratie over adem en yoga
  • ​Dagelijks de video’s in je mailbox, met 72 uur gratis toegang, zodat je je eigen tijd kunt indelen
Tijdens deze challenge laat ik je niet alleen spanning loslaten met yoga, maar ook de kracht van adem ervaren.
 Je ontdekt onder andere:
Hoe het voelt om bewust naar je buik te ademen (en waarom dat zoveel ontspanning geeft).
Het verschil tussen neus- en mondademhaling – en wat dit met je energie doet.
Hoe adem je helpt om het hoofd tot rust te brengen en ballast los te laten.

Waarom meedoen?

Met van Ballast naar Ruimte geef je jezelf drie dagen om:
  • Spanning en mentale ruis los te laten
  • Je hoofd en hart weer licht en helder te maken
  • ​Je adem als krachtig hulpmiddel te ontdekken
  • Een diep gevoel van ontspanning en focus te ervaren
  • ​Meer ruimte in je dagelijks leven te creëren
Praktische informatie
Alle lessen zijn gratis en volledig online te volgen. Op zaterdag 20 september en woensdag 24 september zijn de sessies live. Opname beschikbaar als je niet aanwezig kan zijn.

De andere lessen verschijnen in de ochtend in je inbox en zijn 72 uur beschikbaar. 

  • Startdatum: zaterdag 20 september
  • ​Locatie: Online, volg van waar je maar wilt
  • ​​Yogales: elke ochtend in je mail
  • ​Tijd: Bepaal je zelf
  • ​​Kosten: Gratis!

Meld je gratis aan

Vul het korte formulier in om gratis deel te nemen aan de Yoga & Adem Challenge.
Praktische informatie
  • Startdatum: zaterdag 20 september
  • ​Locatie: Online, volg van waar je maar wilt
  • ​​Yogales: elke ochtend in je mail
  • ​Tijd: Bepaal je zelf
  • ​​Kosten: Gratis!

Meld je gratis aan

Alle lessen zijn gratis en volledig online te volgen. Op zaterdag 20 september en woensdag 24 september zijn de sessies live. Opname beschikbaar als je niet aanwezig kan zijn.

De andere lessen verschijnen in de ochtend in je inbox en zijn 72 uur beschikbaar. 
Over Mariska Leegte
Met 25 jaar ervaring als yogadocent én fysiotherapeut begeleid ik jou tijdens deze unieke challenge naar innerlijke rust en hernieuwde energie. 

Mijn missie? Yoga toegankelijk maken voor iedereen – ongeacht waar je staat in je leven of hoe druk je agenda is.
Deze vijfdaagse is jouw kans om echt even stil te staan, op te laden en opnieuw balans te vinden. Of je nu een doorgewinterde yogi bent of net begint, ik help je om weer in verbinding te komen met jezelf.
Over Mariska Leegte
Met 25 jaar ervaring als yogadocent én fysiotherapeut begeleid ik jou tijdens deze unieke challenge naar innerlijke rust en hernieuwde energie. 

Mijn missie? Yoga toegankelijk maken voor iedereen – ongeacht waar je staat in je leven of hoe druk je agenda is.
Deze vijfdaagse is jouw kans om echt even stil te staan, op te laden en opnieuw balans te vinden. Of je nu een doorgewinterde yogi bent of net begint, ik help je om weer in verbinding te komen met jezelf.

Gun jezelf dit cadeau. Laat ballast los en creëer ruimte voor jezelf met de kracht van adem en yoga.

Gun jezelf dit cadeau. Laat ballast los en creëer ruimte – met de kracht van adem.

Yoga Flow Zuidlaren
Beukenlaan 49
9471 RE Zuidlaren
Telefoon 0627467301
 yoga@yogaflowzuidlaren.nl